Giảm cân 10kg trong 2 tuần với thực đơn dưa chuột
Không phải mất quá nhiều thời gian và công sức, bạn vẫn có thể giảm cân 10kg trong 2 tuần chỉ với một loại nguyên liệu là dưa chuột.
Dưa chuột là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi người. Nó còn được các nàng tận dụng triệt để trong việc dưỡng da làm đẹp. Thế nhưng, dưa chuột còn có nhiều công dụng lợi hại hơn mà chúng ta chưa biết hết, ngoài thanh nhiệt, giải, độc, lợi tiểu, thì loại quả này còn có thể dùng giảm cân rất tốt.
Bạn sẽ có một thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần bằng dưa chuột được gợi ý như sau:
Buổi sáng: 1 đĩa salad dưa chuột và 2 quả trứng luộc
Buổi trưa: 1 bánh mì nướng, 1 đĩa salad dưa chuột hoặc 1 cốc sinh tố dưa chuột
Buổi tối: 300 gram trái cây tươi
Salad dưa chuột
Chuẩn bị:
- 400g dưa chuột
- 1/3 thìa cà phê muối
- 200ml sữa tươi
- Hành tây
- Rau xà lách
Cách làm:
Rửa sạch rau xà lách, dưa chuột và hành tây để ráo nước.
Cắt dưa chuột thành miếng nhỏ, cho vào bát và thêm vào một chút muối.
Tiếp theo, đổ sữa tươi vào và trộn đều.
Cuối cùng, cho rau xà lách và hành tây vào trộn đều lần nữa.
Sinh tố dưa chuột
Chuẩn bị:
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả táo
- 1 nắm rau cải bó xôi
- 3 lát gừng
Cách làm:
Dưa chuột và táo đem rửa sạch, để ráo nước.
Táo gọt vỏ, dưa chuột để cả vỏ và cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
Cho tiếp cải bó xôi và gừng vào xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
Đổ ra ly và rắc thêm 1 ít hạnh nhân hoặc quả óc chó nghiền nát lên trên.
Lưu ý:
- Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Ăn thêm dưa chuột theo lượng tùy thích và có thể ăn đan xen 200g trái cây như táo, đào, mận,…giữa các bữa.
- Có thể thay trứng bằng thịt nướng nhưng không ăn thịt đỏ.
- Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
Chúc bạn thành công nhé!
Uống cốc nước này mỗi tối, mỡ bụng đến mấy cũng sẽ dần tiêu biến
Vi Nguyên (Tổng hợp)
0 nhận xét