Khoai lang là một thức phẩm lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng. Thành phần chính của khoai lang chính là tinh bột, chất xơ, beta-carotene, vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, mangan và magie…

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp hơn hẳn so với gạo, bột mì, khoai tây lại không hề chứa chất béo và cholesterol. Nhờ đó mà ăn khoai lang sẽ giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang giàu chất ống oxy hóa, chất xơ và lượng nước cao nên cải thiện quá trình tiêu hóa, mamg lại cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và ngăn chặn gốc tự do có hại cho tế bào đồng thời hỗ trợ giảm cân tốt.

Đối với những bạn muốn sử dụng khoai lang để giảm cân hãy tham khảo các phương pháp sau đây:

Giai đoạn 1

Khi mới bắt đầu vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai vào bữa sáng kèm theo hoa quả như táo, nho, việt quất, dâu tây… Có thể bổ sung thêm 1 ly sữa tách béo hay 1 hộp sữa chua để đảm bảo lượng đạm. Bữa trưa và tối vẫn ăn như bình thường nhưng cần giảm lượng tinh bột, đường. Hãy ăn nhiều rau củ quả, thịt đỏ và trứng.

Trong giai đoạn đầu tiên thì nên kéo dài trong vòng 1-2 ngày.

Giai đoạn 2:

Khi cơ thể đã quen với liệu trình thì bắt đầu chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Bạn hãy thế thế bữa sáng và tối bằng khoai lang và ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá. Bữa trư thì ăn cơm hoặc mì tùy ý nhưng chú ý giảm bợt lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Ngoài 3 bữa chính, bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng các loại hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều hoặc trái cây như cam, dưa chuột, táo, bưởi…

Thực hiện giai đoạn thứ 2 trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3:

Trong giai đoạn này hãy thay thế hoàn toàn bằng cả 3 bữa ăn bằng khoai lang kết hợp với rau củ luộc, thịt đỏ, thịt nạc và ức gà. Buổi tối trước khi đi ngủ hãy ăn thêm một hộp sữa chua.

Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 2 ngày cuối cùng.

Kết quả:

Chỉ sau 1 tuần thực hiện liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn sẽ có thể dễ dàng giảm từ 3-5kg tùy theo cơ địa. Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng trở nên mịn màng, trẻ hóa và tăng độ đàn hồi nhờ lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa.

Theo Blogtamsu/ Thethaovaxahoi