Cơ mặt sẽ tố cáo Sự xấu xí của bạn sẽ dễ nhận thấy nhất thông qua cơ mặt với các nếp nhăn. Vì vậy để duy trì được sự săn chắc và khỏe mạnh, cũng như sự lão hóa da hãy tập luyện 4 bài tập yoga sau.
Bài tập 1: Cái bĩu môi giận dữ
- Nhíu mày nhẹ nhàng như thể bạn đang cau có ấy.
- Môi bĩu ra hết sức có thể và hướng ngược môi trên lên sao cho chạm vào mũi, đồng thời nâng toàn bộ xương và cơ hàm của mình lên.
- Tập trung vào mũi như thể tất cả các cơ trên mặt bạn đang bị kéo ra phía trước.
- Giữ nguyên tư thế đó trong mười giây, sau đó trở lại mặt bình thường.
- Tập 10 lần.
Bài tập 2: Bài học đánh vần
- Sẵn sàng với bài học đánh vần các nguyên âm: A, E, I, O, U.
- Nhớ là không đọc thầm, hãy nói to và rõ nguyên âm đó ra, đồng thời mở rộng khuôn miệng để vùng cơ xung quanh đó được giãn tối đa.
- Mỗi nguyên âm tập nói 10 lần.
Bài tập 3: Hõm má
- Để mặt bình thường, cười mỉm sao cho mồm tạo thành hình dấu trừ.
- Từ từ dùng lực hút hai bên má của mình vào phía trong răng và gần lưỡi.
- Giữ trong vòng 10 giây, sau đó thả ra về trạng thái mặt bình thường.
- Lặp lại 10 lần.
Bài tập 4: Nâng cơ má
- Dùng ba ngón tay ở giữa (trừ ngón út và ngón cái) nâng cơ má của bạn lên hướng gần mắt. Giữ trong 10 giây.
- Sau đó massage vùng má nhẹ nhàng với động tác lên-xuống như bạn làm lúc ban đầu.
- Từ từ nâng cơ má lên vùng gần mắt, rồi từ từ hạ xuống.
- Lặp lại 15 lần.
Bài tập 5: Cười hở mười cái răng
- Cười một nụ cười tỏa nắng và rộng hết cỡ mà bạn có thể.
- Ngoác được đến mang tai càng tốt.
- Hơi chun mũi để cơ má của bạn được nâng lên.
- Giữ khuôn mặt (kỳ cục) này trong năm giây rồi trở về trạng thái mặt bình thường.
- Lặp lại 10 lần.
Bình Nguyên/Sức Khỏe Gia Đình
