Nếu bạn muốn có vóc dáng thon gọn, làn da trắng mịn thì hãy ăn khoai lang ngay lập tức.

Khoai lang là một thức phẩm lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng. Thành phần chính của khoai lang chính là tinh bột, chất xơ, beta-carotene, vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, mangan và magie…

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp hơn hẳn so với gạo, bột mì, khoai tây lại không hề chứa chất béo và cholesterol. Nhờ đó mà ăn khoai lang sẽ giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang giàu chất ống oxy hóa, chất xơ và lượng nước cao nên cải thiện quá trình tiêu hóa, mamg lại cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và ngăn chặn gốc tự do có hại cho tế bào đồng thời hỗ trợ giảm cân tốt.

Đối với những bạn muốn sử dụng khoai lang để giảm cân hãy tham khảo các phương pháp sau đây:

Giai đoạn 1

Khi mới bắt đầu vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai vào bữa sáng kèm theo hoa quả như táo, nho, việt quất, dâu tây… Có thể bổ sung thêm 1 ly sữa tách béo hay 1 hộp sữa chua để đảm bảo lượng đạm. Bữa trưa và tối vẫn ăn như bình thường nhưng cần giảm lượng tinh bột, đường. Hãy ăn nhiều rau củ quả, thịt đỏ và trứng.

Trong giai đoạn đầu tiên thì nên kéo dài trong vòng 1-2 ngày.

Giai đoạn 2:

Khi cơ thể đã quen với liệu trình thì bắt đầu chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Bạn hãy thế thế bữa sáng và tối bằng khoai lang và ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá. Bữa trư thì ăn cơm hoặc mì tùy ý nhưng chú ý giảm bợt lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Ngoài 3 bữa chính, bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng các loại hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều hoặc trái cây như cam, dưa chuột, táo, bưởi…

Thực hiện giai đoạn thứ 2 trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3:

Trong giai đoạn này hãy thay thế hoàn toàn bằng cả 3 bữa ăn bằng khoai lang kết hợp với rau củ luộc, thịt đỏ, thịt nạc và ức gà. Buổi tối trước khi đi ngủ hãy ăn thêm một hộp sữa chua.

Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 2 ngày cuối cùng.

Kết quả:

Chỉ sau 1 tuần thực hiện liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn sẽ có thể dễ dàng giảm từ 3-5kg tùy theo cơ địa. Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng trở nên mịn màng, trẻ hóa và tăng độ đàn hồi nhờ lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa.

Theo Blogtamsu/ Thethaovaxahoi

Chào các bạn. Trong bài chia sẻ này mình chia sẻ với các bạn bài viết hướng dẫn 10 động tác massage trẻ hóa da mặt đơn giản mang lại hiệu quả cao.

Làn da bị nhăn nheo, chảy xệ luôn là nỗi sợ của các chị em phụ nữ. Trong số những phương pháp chăm sóc da nhằm ngăn cản quá trình lão hóa, có thể nói mát xa là phương pháp dễ thực hiện và ít tốn kém nhất. Dưới đây là 10 bài tập massage trẻ hóa da mặt cực đơn giản, cùng tham khảo nhé!

1. Bài tập mở rộng mắt:

Tác dụng: Cân bằng mi mắt trên và dưới, giảm bọng mắt, giúp mắt được to, trẻ hóa và linh hoạt hơn. Cách thực hiện: Đặt các ngón tay ở cả 2 bàn tay (trừ ngón tay cái) ở giữa hai lông mày, sau đó dùng ngón tay cái ôm lấy hai bên đuôi mắt (giống như đeo kính râm). Đưa các ngón tay ở giữa lông mày lên cao, mắt nhắm chặt và khẽ đưa ngón cái về phía tai. Thực hiện liên tục các động tác trên trong 40 giây.

2. Bài tập kéo căng nếp nhăn tại mắt, lông mày và trán

Tác dụng: Nâng lông mày và mi mắt trên, kéo căng các nếp nhăn giữa 2 lông mày và kéo căng vùng trán. Cách thực hiện: Trải đều các ngón tay tại trung tâm vùng trán và ở trên lông mày. Dùng đầu ngón tay ấn vùng da trên trán xuống, đồng thời nâng lông mày lên. Giữ nguyên trạng thái trán trùng xuống lông mày nâng trong 30 giây. Thực hiện động tác trên 2 lần/ngày. Với những nếp nhăn sâu, bạn nên thực hiện 3 lần/ngày.

3. Bài tập nâng mi mắt dưới

Tác dụng: Làm chắc cơ mắt, xua tan quầng mắt và giảm bọng mắt. Cách thực hiện: Bạn có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi hoặc nằm. Ấn nhẹ các ngón tay (trừ ngón cái) ở đuôi mắt, tại mi mắt dưới. Mở to mắt và hướng mắt nhìn lên trên càng nhiều càng tốt, đồng thời đẩy mặt lên phía trước và hướng vai ra sau. Giữ tư thế này trong 40 giây, thực hiện 2 lần/ngày.

4. Bài tập làm săn chắc vùng má

Tác dụng: Nâng cơ mặt, định hình vùng má và làm đầy những khoảng lõm dưới mắt. Cách thực hiện:Ấn nhẹ một ngón tay tại vị trí cao nhất của má (gần mắt). Nâng vùng giữa của môi trên lên cao, chú ý để môi phẳng tựa vào răng. Giữ cho môi trên và môi dưới cách xa nhau, chú ý dùng cử động môi thay vì cử động xương hàm, bạn sẽ cảm thấy vùng má của mình rung lên ở dưới ngón tay ấn. Sau đó, bạn thả lỏng miệng và lặp lại các động tác trên 20 lần.

5. Bài tập biến đổi mũi

Tác dụng: Giữ dáng mũi trẻ trung, săn chắc và che giấu được nhiều khuyết điểm trên mũi. Cách thực hiện: Dùng ngón cái và ngón trỏ ấn 2 bên mũi và đẩy sang 2 bên mặt. Sau đó, kéo mạnh đầu mũi lên xuống bằng 1 ngón tay, đồng thời kéo cơ mũi đi xuống cùng lúc bằng cách hướng môi trên đi xuống. Giữ nguyên trạng thái trong 1 giây rồi thả lỏng môi, lặp lại quy trình trên 40 lần.

6. Bài tập nâng môi

Tác dụng: Nâng khóe môi lên, làm săn chắc vùng da. Cách thực hiện: Mím môi rồi kéo hai bên khóe miệng căng lên hết mức có thể. Giữ nguyên trạng thái này và đặt 2 đầu ngón tay vào khóe miệng. Di chuyển các đầu ngón tay lên xuống cho đến khi bạn cảm nhận được cử động của các cơ ở 2 bên. Đưa các đầu ngón tay lên xuống thật nhanh trong 40 giây để gia tăng sức đốt cho các cơ. Sau bài tập, bạn phồng miệng để xoa dịu các cơ vận động.

7. Bài tập làm đầy môi

Tác dụng: Giúp làn môi trở nên đầy đặn, trẻ trung và săn chắc hơn. Cách thực hiện: Uốn môi trên xuống, tựa vào vùng lợi. Dùng đầu ngón tay giữ vị trí môi, và ấn vào giữa môi trên bằng 1 ngón tay khác. Từ từ kéo đầu ngón tay ấn ra ngoài, thực hiện động tác giống như đang làm vỡ một quả bóng ở giữa. Khi bạn cảm nhận được sức nóng ở khóe miệng, thực hiện các đường tròn mát xa 20 lần để xoa dịu môi.

8. Bài tập làm căng vùng da từ mũi xuống miệng

Tác dụng: Kéo căng và xóa tan các nếp nhăn sâu kéo dài từ lỗ mũi cho đến khóe miệng. Cách thực hiện: Ép môi trên tựa lên răng, bạn mở miệng tạo hình chữ O dài. Đặt ngón tay (trừ ngón cái) vào khóe miếng từ từ đưa khóe miệng lên cao áp sát với mũi. Khi chạm đến mũi, bạn đưa đầu ngón tay trở lại vị trí cũ thật chậm rãi. Lặp lại động tác cho đến khi thấy sức nóng ở đường rãnh nối mũi và môi. Đưa các ngón tay lên xuống nhanh chóng trong 30 giây.

9. Bài tập làm săn chắc vùng xương hàm

Tác dụng: Làm khỏe đường xương hàm, làm gọn vùng cằm và loại bỏ 2 cằm xấu xí. Cách thực hiện: Mở miệng và cuộn môi dưới vào bên trong. Để miệng mở nhỏ, bạn ép môi trên tựa vào răng rồi từ từ thực hiện đóng-mở miệng trong 5 lần. Trong lần thực hiện cuối bạn để môi đóng trong vài giây rồi đưa cằm lên cao một vài phân và giữ tư thế trong vài giây.

10. Bài tập nâng cằm và cổ

Tác dụng: Giúp cằm và cổ được săn chắc, loại bỏ khuôn mặt 2 cằm đáng ghét. Cách thực hiện: Ấn nhẹ một tay lên trước cổ và đặt tay còn lại lên tường. Hướng cằm lên cao và mở miệng giống như đang cười. Sau đó, đẩy lưỡi ra ngoài và đưa lên gần mũi. Giữ nguyên tư thế, dùng tay còn lại đẩy nhanh người khỏi tường trong 30 lần. Xoay đầu sang phải và hướng tầm nhìn sang vai, thực hiện động tác chống đẩy trong 30 lần rồi chuyển bên.

Nguồn: WTT

• 3 quả trứng gà
• 4 miếng phô mai con bò cười
• 200ml sữa tươi không đường
• 10g bột thạch rau câu con cá dẻo
• Sữa đặc
• Đường
• Lá dứa
• Nước cốt dừa

Dùng rau răm theo cách này, lỗ chân lông to đến mấy cũng thu nhỏ hoàn toàn mà chẳng cần đi spa hay mua các loại mỹ phẩm đắt đỏ cho tốn kém.

Rau răm và muối chính là bộ đôi hoàn hảo không những tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ chị em làm đẹp da an toàn ngay tại nhà. Đặc biệt, với thành phần kháng khuẩn, chống viêm rất cao trong muối, khi cho kết hợp với rau răm giàu vitamin cùng các loại khoáng chất thiết yếu, nó sẽ tạo ra một loại hỗn hợp thần thánh, giúp phái đẹp khắc phục tình trạng lỗ chân lông to trở nên thu nhỏ tức thì.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp làm đẹp hữu hiệu cho chính mình ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 nắm rau răm

- 1 thìa cà phê muối mịn

- Máy xay sinh tố hoặc cối giã, bát và thìa.

Cách làm:

- Rau răm nhặt loại bỏ lá úa vàng, thối nát rồi cho ra chậu rửa sạch nhiều lần dưới vòi nước.

- Cho rau răm ngâm trong dung dịch nước muối pha loãng chừng 10 phút rồi vớt ra rổ để ráo.

- Sử dụng máy xay sinh tố hoặc cối giã nghiền nát rau răm với 1 thìa muối mịn trong khoảng 1 phút.

- Hoàn thành xong bạn sử dụng khăn xô lọc sạch phần bã, ép lấy phần nước cốt nguyên chất rồi bỏ tất cả vào một chiếc bát nhỏ.

Cách dùng:

Bước 1: Trước hết bạn dùng nước muối pha loãng hoặc nước ấm vệ sinh da sạch sẽ, giúp loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn trên da một cách hiệu quả rồi dùng khăn mặt thấm khô. Lưu ý: Nếu có thời gian bạn nên tiến hành xông hơi bằng bát nước nóng hòa tan với nước cốt chanh + muối trong khoảng 20 phút sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Bước 2: Tiếp đó, bạn dùng các đầu ngón tay thoa đều hỗn hợp vừa chuẩn bị lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng chừng 5 phút, giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong.

Bước 3: Lưu lại khoảng 30 phút, khi hỗn hợp đã khô tự nhiên, bạn tiến hành rửa lại bằng nước ấm như bình thường.

Bước 4: Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên rửa lại bằng nước lạnh rồi thoa lên da một lớp mỏng kem dưỡng ẩm nhằm giúp các lỗ chân lông se khít một cách hoàn toàn.

Thực hiện phương pháp làm đẹp này trong khoảng 2 tuần, mỗi ngày thực hiện 1 lần vào các buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, trắng sáng và sạch mụn hiệu quả.

Chúc các bạn thành công!

An Nhiên/Theo Thethaovaxahoi.vn

Quên kem trộn và các loại mỹ phẩm đắt đỏ đi, bạn sẽ nhanh chóng có được làn da mịn màng, căng sáng tự nhiên chỉ sau vài ngày áp dụng.

Làn da trắng hồng, sạch mụn luôn là niềm ao ước của tất cả chị em trong việc làm đẹp. Với chiết xuất từ tự nhiên, nha đam là một loại thực phẩm giàu vitamin cùng các loại khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, nếu biết sử dụng nha đam đúng cách nó không những tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng mặt khác nếu biết sử dụng đúng cách sẽ giúp chị em làm đẹp da hiệu quả ngay tại nhà.

Đặc biệt, với phụ nữ Nhật Bản nha đam chính là một loại thần dược mà thiên nhiên đã ưu đãi, ban tặng cho con người để ngăn chặn sự hình thành của lão hóa da, nếp nhăn và làm trắng da an toàn.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp làm đẹp hữu hiệu cho chính mình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 nhánh nha đam cỡ lớn
- 1/2 quả chanh tươi
- 1 thìa canh dầu dừa
- 3 viên nang vitamin E
- 1 thìa cà phê muối
- Bát và thìa, máy xay sinh tố.

Cách làm:

- Nha đam sau khi mua về bạn rửa sạch nhiều lần dưới vòi nước giúp loại bỏ sạn cát còn sót lại trên lá.

- Dùng dao gọt hết phần vỏ xanh bên ngoài ta sẽ thu được phần thịt trắng bên trong. Lưu ý: bạn nên gọt sạch phần vỏ xanh nếu không sẽ gây tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.

- Tiếp đó bạn ngâm phần thịt nha đam vào chậu nước muối pha loãng chừng 20 – 30 phút rồi vớt ra rổ để ráo.

- Hoàn thành xong, dùng dao thái nha đam thành các lát mỏng rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn trong khoảng 2 phút với nước cốt chanh tươi, dịch trong 3 viên nang vitamin E, dầu dừa.

- Cuối cùng bạn đổ hỗn hợp trên vào lọ thủy tinh đã được rửa sạch, lau khô. Đậy kín nắp và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát để sử dụng dần.

Cách dùng:

Bước 1: Với phương pháp làm đẹp này ban đầu bạn cùng dùng sữa rửa mặt hoặc nước ấm vệ sinh da sạch sẽ, giúp loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn còn sót lại trên da.

Bước 2: Dùng hỗn hợp vừa chuẩn bị thoa đều lên da, kết hợp sử dụng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng chừng 5 phút, giúp các mạch máu được lưu thông, các dưỡng chất hấp thụ qua da một cách triệt để.

Bước 3: Lưu lại hỗn hợp qua đêm rồi rửa lại vào sáng hôm sau.

Áp dụng công thức làm đẹp này trong khoảng 2 tuần, mỗi ngày thực hiện 1 lần vào các buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, căng sáng, không mụn mà chúng chẳng sợ nám và tàn nhang.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: khỏe và đẹp

Đây chính là bí quyết giúp phụ nữ Nhật luôn trẻ trung, xinh đẹp dù tuổi tác có lớn đi chăng nữa.

Đây chính là bí quyết giúp phụ nữ Nhật luôn trẻ trung, xinh đẹp dù tuổi tác có lớn đi chăng nữa.
Làn da đẹp mịn màng, thậm chí ‘’không tuổi’’ là niềm mơ ước của bất kì phụ nữ nào. Thế nhưng, qua thời gian thì dù da bạn có đẹp đến mấy cũng sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Chúng ta không thể ngăn chặn được quy luật tự nhiên này nhưng làm chậm quá trình này là điều có thể xảy ra. Hỗn hợp dưới đây sẽ giúp bạn có thể đẩy lùi lão hóa tới chục năm, thậm chí 20 năm đấy.

Ảnh minh họa

Chuẩn bị:

- 5 nhánh nha đam tươi

- 2 quả chanh

- 1 lọ rượu gạo 30 độ

- 1 lọ thủy tinh.

Ảnh minh họa

Cách làm:

Bước 1 : Lá nha đam bạn nên chọn những lá nhỏ, sau đó đem rửa sạch, để ráo nước. Dùng dao cắt bỏ phần viền xung quanh đi. Sau đó, cắt nha đam thành từng khúc nhỏ dài bằng các đốt ngón tay và bỏ vào lọ thủy tinh.

Bước 2 : Chanh tươi thái thành từng lát, sau đó bỏ vào hũ đựng nha đam ở trên. Đổ rượu gạo vào lọ cho ngập nha đam thì dừng lại.

Ảnh minh họa

Bước 3 : Mang hũ nha đam ngâm rượu này ra ngoài phơi nắng trong vòng 2 tháng rồi mang cất vào nhà và bảo quản ở nơi thoáng mát.

Bước 4 : Bạn đổ nước nha đam ngâm rượu vào bình xịt, có thể cho thêm vài giọt tinh dầu ưa thích để tạo mùi hương nếu muốn.

Ảnh minh họa

Cách sử dụng: Bạn có thể áp dụng nước này cho cả mặt, cổ và toàn thân nếu muốn. Mỗi ngày xịt lên da 3-4 lần giống như xịt khoáng. Dùng đều đặn mỗi ngày, làn da sẽ đẹp mịn màng và giảm thâm mụn đáng kể đấy.

Điều đáng nói là loại nước xịt này có thể dùng cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm mà không lo bị tổn thương hay dị ứng. Nguyên nhân là do nhựa của nha đam khi kết hợp với rượu và đem phơi nắng lâu ngày sẽ bị vô hiệu hóa, vì thế kể cả bạn bị dị ứng với nha đam cũng cực kì yên tâm khi sử dụng nhé.

Chúc các bạn thành công!

Hà Trần/Theo Thethaovaxahoi.vn

Không chỉ sạch mụn, nám, dùng sữa chua làm đẹp theo cách này còn giúp các cô gái dưỡng da trắng bật tông chỉ sau 2 tuần áp dụng.

Để vừa trị sạch mụn, nám, vừa dưỡng da trắng sáng, mịn màng, các cô gái có thể áp dụng 2 cách dưới đây. Chắc chắn, bạn sẽ ngạc nhiên vì thay đổi trên da chỉ sau 2 – 3 tuần thực hiện.

Cách 1: Sữa chua + bột gạo + bột nghệ 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

- 3 thìa sữa chua không đường.

- 1 thìa bột gạo.

- 1 thìa bột nghệ (có thể dùng tinh bột nghệ thay thế).

Cách làm và sử dụng: 

Bước 1 : Bạn trộn đều bột gạo với bột nghệ, sau đó trộn tiếp hỗn hợp bột với sữa đến khi sền sệt, có độ mịn thì sử dụng được. 

Bước 2 : Làm sạch da mặt bằng nước ấm và sửa rửa mặt thông thường để loại bỏ bã nhờn, tẩy các tế bào chết trên, giúp da thông thoáng hơn. Sau đó, thoa đều hỗn hợp sữa chua lên mặt, massage theo chiều kim đồng hồ từ 2 – 3 phút. 

Bước 3 : Thư giãn thêm 15 – 20 phút nữa rồi rửa lại mặt thật sạch bằng nước lạnh, dùng khăn mềm thấm khô và thoa thêm một lớp kem dưỡng ẩm. 

Mỗi tuần, áp dụng thực hiện công thức này từ 2 – 3 lần để thấy sự thay đổi rõ rệt trên das au 2 tuần trở đi.

Công dụng: 

Hỗn hợp sữa chua, bột nghệ và bột gạo ngoài công dụng ngừa quá trình oxy hóa còn làm giảm nếp nhăn, xóa vết thâm và trị mụn hiệu quả. Tinh chất nghệ và vitamin cùng axit lactic trong sữa chua cũng giúp nuôi dưỡng da, tái tạo các tế bào già yếu, làm giảm sắc tố melanin và khiến da trắng dần lên.

Cách 2: Dầu olive + bột baking soda + muối 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

- 1 thìa dầu olive.

- 1 thìa bột baking soda.

- 1 thìa muối trắng.

Cách làm và sử dụng: 

Bước 1 : Trộn đều bột baking soda với dầu olive để được hỗn hợp đồng nhất, đặc mịn. Sau đó cho thêm muối trắng vào trộn cùng tới khi có độ sền sệt thì mang sử dụng. 

Bước 2 : Rửa mặt với nước ấm để làm sạch da, lỗ chân lông giãn nở xong thoa đều hỗn hợp vừa tạo lên mặt. Massage nhẹ nhàng những vùng da bị thâm đen, nhiều mụn như vùng mũi và hai bên cánh mũi. 

Bước 3 : Lưu lại hỗn hợp trên da từ 15 – 20 phút, sau đó rửa lại mặt thật sạch. Dùng 1 viên đá lạnh láng đều trên da để làm se khít lỗ chân lông, hoàn tất quá trịnh trị mụn, dưỡng trắng. 

Thực hiện phương pháp này đều đặn 1 – 2 lần/tuần để có được kết quả tốt nhất.

Công dụng: 

Nhờ tính kháng khuẩn của baking soda và chống viêm của muối, da sẽ được bảo vệ tốt hơn, các nốt mụn hay vết sưng sẽ xẹp dần đi, lỗ chân lông cũng khỏe mạnh. Thêm vào đó, dầu olive chứa thành phần nhiều dưỡng sẽ giúp da có độ ẩm cần thiết, làm giảm cả các sắc tố gây sạm da, dưỡng da sáng màu và mịn màng hơn.

Theo Ngọc Phạm/Một Thế Giới