Da trắng toàn thân là điều nhiều cô gái mơ ước, tuy nhiên do cơ địa hay tác động từ môi trường, da thường có xu hướng đen sạm đi nếu bạn không biết cách chăm sóc. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ tắm trắng tại các spa với lời quảng cáo hoa mỹ và mức giá không hề rẻ. Tuy nhiên đa phần các spa thường sử dụng mỹ phẩm làm trắng cấp tốc, trắng cực nhanh để làm liệu trình cho khách hàng của mình. Điều này dẫn đến nhiều hệ lụy như nhanh bào mòn da, da mỏng và yếu, dễ tổn thương.

Thay vào đó, bạn có thể tự làm hỗn hợp tắm trắng tại nhà cho chính mình như một cách thư giãn, tự thưởng cho bản thân những ngày nghỉ cuối tuần mà các nguyên liệu lại lành tính, hiệu quả và không hề độc hại.

Nguyên liệu:

– 2 quả chanh tươi

– 1 chén đường cát

– 1 chén mật ong

– 250ml sữa tươi

– 2 cái chén

Cách làm:

B1: Đầu tiên, bạn cần làm hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân. Đây là một bước rất quan trọng vì nó giúp loại bỏ phần da chết sần sùi, thô ráp để các dưỡng chất trong tắm trắng dễ dàng thẩm thấu vào phần da bên dưới.

Trong một cái chén nhỏ, trộn hết số đường cát, 50ml sữa tươi, 1/3 số mật ong sao cho thu được hỗn hợp sệt.

B2: Chuẩn bị hỗn hợp tắm trắng bằng cách trộn hết số mật ong còn lại, số sữa tươi còn lại và vắt vào đó nước cốt 2 quả chanh, khuấy đều.

B3: Dùng hỗn hợp ở B1, xoa đều và massage toàn thân trong 5 phút, tắm sạch.

B4: Dùng hỗn hợp ở B2, thoa lên da, massage nhẹ nhàng và để yên từ 10-15 phút, massage kỹ vùng đầu gối, khuỷu tay, nách để loại bỏ vết thâm đen.

B5: Tắm lại nước sạch, lau khô với khăn mềm.

1 tuần bạn cần làm liệu trình trên 2 lần để có kết quả tốt nhất, da sẽ sáng bật tông sau 2 tuần. Trong quá trình điều trị, bạn nên chống nắng cẩn thận, uống nhiều nước để da được trắng mịn và đàn hồi.

Tẩy ria mép có rất nhiều cách, nhưng làm sao để loại bỏ hoàn toàn những sợi lông đáng ghét mà không khiến chúng có đường quay trở lại một cách an toàn thì không phải ai cũng biết. 3 mẹo tẩy ria mép sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ ria mép hiệu quả, an toàn chỉ sau 2 tháng mà không tốn tiền cũng như quá nhiều công sức.

Tẩy ria mép bằng đường – chanh – mật ong

Đây là một trong những cách tẩy ria mép hiệu quả nhất vì chanh có chứa thành phần axit giúp làm mờ những sợi lông và hạn chế sự phát triển của những sợi lông mới. Mật ong có khả năng kháng viêm, và chống oxy hóa rất tốt. Kết hợp với một chút đường sẽ giúp da mềm mịn, trắng trẻo hơn.

Chuẩn bị:

- 100g đường

- 25ml mật ong

- 25ml nước cốt chanh.

Cách làm: Trộn đều 3 nguyên liệu trên lại với nhau rồi đặt lên bếp đun nhỏ lửa khoảng 1 phút cho hỗn hợp tan ra. Sau đó, bạn cho hỗn hợp này lên ria mép rồi đặt một miếng vải cotton lên. Sau 20 phút, nhẹ nhàng nhấc lớp vải cotton này ra, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì.

Tẩy ria mép bằng cà chua

Cà chua không chỉ giúp da trắng sáng và trị mụn hiệu quả, mà còn giúp chị em tẩy ria mép cực tốt nhờ thành phần vitamin C và khoáng chất dồi dào. Ưu điểm lớn nhất của việc tẩy ria mép bằng cà chua là không gây đau đớn mà kết quả vô cùng bất ngờ.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là nghiền nát một quả cà chua chín, lọc lấy nước rồi thoa lên vùng ria mép cần tẩy rồi đợi chúng khô lại thì rửa sạch với nước. Hoặc bạn cũng có thể thái lát mỏng cà chua đắp lên phần ria mép cũng mang lại tác dụng tương tự.

Tẩy ria mép bằng tinh bột nghệ

Rất ít người biết đến công dụng thần kì này của bột nghệ, nhưng thực tế chúng có khả năng tẩy ria mép vô cùng hiệu quả và an toàn.

Chuẩn bị:

- 2 thìa tinh bột nghệ

- 1 thìa nước cốt chanh

- 1 thìa nước ép dưa chuột.

Cách làm: Trộn đều nguyên liệu trên lại với nhau, thoa đều lên vùng ria mép cần tẩy rồi rửa lại với nước ấm. Kiên trì áp dụng hàng ngày, sau 2 tháng bạn sẽ thấy ria mép tự rụng sạch không còn một cọng lông và đám lông mới cũng không có cơ hội ‘’hoành hành’’ trở lại.

Trên đây là 3 cách tẩy ria mép tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả bạn nên áp dụng. Với những hỗn hợp này, bạn có thể tự chế không tốn thời gian, không lo dị ứng mà vẫn mang lại hiệu quả cao, ria mép biến mất hoàn toàn.

Chúc các bạn thành công!

NGuồn: http:// kenhphunu.com/ria-mep-nhieu-den-dau-cung-tu-rung-sach-khong-can-cao-nho-mot-thia-duong-trang.html

Nguyên nhân khiến vòng 1 không thể phát triển

- “Thả rông” khi tập thể dục thể thao

- Một số chị em thấy việc mặc áo ngực trở nên vướng víu, khó chịu, và nóng bức nên đã ‘thả rông’ khi tập luyện thể thao.

- Thuốc tránh thai

Ngoài tác dụng làm giảm khả năng mang thai ngoài ý muốn, thuốc tránh thai còn giúp loại bỏ mụn trứng cá.

Một số chị em đã lợi dụng tác dụng này của thuốc để thường xuyên sử dụng mà không biết được rằng, trong thuốc tránh thai có thành phần estrogen và progestin, nếu sử dụng lâu dài nó sẽ phá vỡ cân bằng nội tiết của phụ nữ gây kinh nguyệt không đều và thậm chí còn làm cho vòng 1 càng nhỏ hơn.

- Áo ngực quá chật 

Mặc áo ngực quá chật sẽ làm đôi gò bồng đảo bị bịt kín, méo mó và lâu dần sẽ trở nên mất dáng. Trong trường hợp mặc áo ngực rộng, bạn lại thường xuyên vận động mạnh thì cũng có thể khiến cho ngực bị chảy xệ.

Sữa chua và trứng gà nở ngực 

Hỗn hợp trứng và sữa chua là thần dược giúp nở ngực.

Sữa chua có chứa axit lactic có tác dụng làm nở ngực tự nhiên và giúp vùng da ở ngực trở nên mịn màng, săn chắc hơn. Còn trong trứng gà thì chứa hầu hết các khoáng chất, axit amin và các vitamin A, E, D, B12… giúp ích rất nhiều trong quá trình cải thiện vòng 1.

Nguyên liệu: 1 quả trứng gà, 1 thìa sữa chua không đường, 1 thìa dầu vitamin E.

Cách làm:

Cho 3 nguyên liệu trên vào một cái bát, rồi đánh bông chúng lên thành một hỗn hợp mịn.

Thoa hỗn hợp trên lên vùng ngực rồi kết hợp với massage theo chuyển động vòng tròn có hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong, để những tinh chất trong hỗn hợp có thể thấm qua da và đạt kết quả tốt nhất. Sau 20 phút thì rửa sạch bằng nước, rồi tiếp tục massage ngực bằng nước ấm giúp ngực săn chắc và nở ra.

Hãy áp dụng cách trên hàng ngày để có hiệu quả nhanh nhất nhé!

Sinh tố sữa, đu đủ nở ngực 

Đu đủ xanh là loại trái cây giúp nâng ngực rất hiệu quả. Các chất dinh dưỡng có trong đu đủ xanh, đặc biệt là phần nhựa quả được coi là estrogen tự nhiên, giúp tăng nội tiết tố nữ, làm ngực săn chắc, căng tròn, nảy nở. Trộn (xay) đu đủ với sữa (có thể thêm đường hoặc mật ong) ăn sẽ giúp nâng cao vòng ngực.

Theo Khỏe & Đẹp

Một số nguyên nhân cụ thể dẫn đến lỗ chân lông to :

- Suy giảm collagen và elastic do tuổi tác, lão hóa tự nhiên.

- Tác động của ánh nắng mặt trời, tia UV gây suy giảm lượng collagen do tuổi tác, thời gian.

- Bã nhờn tích tụ, bụi bẩn và cặn trang điểm khiến lỗ chân lông giãn nở, đặc biệt là khi hình thành mụn đầu đen.

- Da khô ráp, thiếu độ ẩm, kết cấu da không đồng nhất, các tế bào biểu bì teo lại khiến lỗ chân lông nở to hơn.

Hai bước thu nhỏ lỗ chân lông:

Làm sạch da đúng cách

Đây là bước quan trọng đầu tiên trong bất cứ khâu chăm sóc da nào. Tất nhiên bạn không thể khiến lỗ chân lông to biến mất ngay lập tức nhưng có thể làm hạn chế quá trình này bằng cách làm sạch da cẩn thận. Rửa mặt thôi là chưa đủ để giúp da sạch hoàn toàn từ bên trong. Mặc dù bạn không trang điểm, chỉ bôi kem chống nắng thì da mặt cũng cần được tẩy trang cẩn thận và vệ sinh sạch sẽ.

Tùy theo bạn thuộc loại da nào mà có thể chọn loại nước tẩy trang phù hợp. Khi tẩy trang xong, bạn cần phải rửa mặt lại với sữa rửa mặt để da mặt được sạch hoàn toàn. Xông hơi và tẩy da chết đều đặn cũng có tác dụng loại bỏ những độc tố, bã nhờn và cặn bẩn, giúp da thông thoáng, lỗ chân lông cũng se khít hơn. Bạn chỉ nên thực hiện hai bước này 1 tuần 1 lần để tránh da bị mỏng, yếu và suy giảm độ đàn hồi.
Đắp loại rau này, mụn thịt quanh mất tự động biến mất >> Xem ngay 

Bổ sung ‘’Treatment”

Trong quá trình chăm sóc da, bạn nên bổ sung các loại ‘’treatment’’ như peptides, atiso, các chất chống oxy hóa giúp tăng độ đàn hồi, giúp da săn chắc hơn. Một thành phần khác bạn có thể tham khảo là BHA giúp hoạt động sâu bên trong da, làm sạch da, giảm các vấn đề về lỗ chân lông hiệu quả.

Khi sử dụng treatment, bạn cần chú ý nếu da bạn đang yếu và mỏng thì không nên sử dụng vì treatment là sản phẩm có tính đặc trị cao. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo da luôn được chăm sóc tốt nhất.

Chúc các bạn thành công!

Đắp loại rau này, mụn thịt li ti quanh mắt biến mất sạch không còn dấu vết

Theo kenhphunu.com

Điều bạn cần làm lúc này là chuẩn bị ngay bã cà phê và muối để thực hiện công thức sau đây nhé!

Nguyên liệu cần có:

- 2 thìa canh bã cà phê.

- 1/2 thìa cà phê muối hột.

- 1 thìa cà phê đường vàng.

- 1 thìa cà phê nước cốt chanh tươi.

- 2 thìa canh sữa tươi không đường.

Ảnh minh hoạ

Cách làm:

- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào bát.

- Rồi dùng thìa đánh đều, đến khi thấy được 1 hỗn hợp sền sệt thì dừng lại.

Ảnh minh hoạ

Cách sử dụng:

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ vùng lưng bằng nước ấm như bình thường, bạn có thể sử dụng xơ mướp chà lên da để lấy sạch đi lớp tế bào da chết cũng bụi bẩn, giúp  làn da luôn được sạch sẽ và thông thoáng.

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp trên đều lên khắp vùng lưng, rồi massage nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút để các dưỡng chất có trong hỗn hợp ngấm sâu dần vào các lớp tế bào da phát huy tác dụng một cách triệt để.

Ảnh minh hoạ

Bước 3: Lưu lại hỗn hợp trên da thêm 15 phút, đến khi thấy bã cà phê khô lại rồi rơi ra thì lau sạch lại bằng nước ấm.

Bước 4: Cuối cùng là lau sạch thêm 1 lần nữa bằng nước lạnh để lỗ chân lông được se khít hoàn toàn và giúp làn da luôn được săn chắc.

Ảnh minh hoạ

Sau khi lau sạch xong vùng lưng bạn sẽ thấy những nốt mụn gần như biến mất, cũng như những vết sạm đen trên da do cháy nắng hay tế bào chết cũng được lấy đi hoàn toàn, trả lại cho bạn làn da trắng sáng không tì vết.

Nên sử dụng hỗn hợp này từ 2 – 3 lần/1 tuần để tăng hiệu quả trị mụn lưng, cũng như dưỡng da thêm trắng sáng. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp này để trị mụn và tắm trắng cho toàn bộ cơ thể.

Chú ý nho nhỏ:

- Nếu muốn mụn lưng không còn đường quay trở lại hãy vệ sinh sạch sẽ vùng da này, cũng như thay quần áo sạch thường xuyên.

NGuồn: http://kenhphunu. com/tron-ba-ca-phe-voi-muoi-roi-cha-len-lung-5-phut-dieu-ki-dieu-se-xay-ra.html

Ngày nay, có khá nhiều phương pháp giảm cân như thẩm mỹ hút mỡ, dùng thực phẩm chức năng giảm cân hay luyện tập và ăn kiêng hà khắc. Thế nhưng, đối với nhiều người ngoài tốn kém tiền bạc thì họ không có quá nhiều thời gian để đưa mình vào khuôn khổ hà khắc để giảm cân.

Đó là lí do các phương pháp detox giảm cân với các nguyên liệu thiên nhiên được chị em săn lùng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gửi đến mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ công thức trà chanh sả giảm cân hiệu quả. Không chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe, đây còn là nước uống giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là những gì bạn cần chuẩn bị:

Nguyên liệu:

-    1 cây sả

-    2 trái chanh dây hoặc 1 trái chanh thường

-    1 muỗng canh mật ong

-    500ml nước lọc

-    1 túi trà (có thể có hoặc không)

Thực hiện:

Bước 1: Nếu là chanh dây thì ép lấy phần nước rồi rây bỏ phần hạt. Còn nếu chọn chanh thường, hãy vắt lấy nước cốt để riêng sang một bên.

Bước 2: Sả cây cắt khúc, đập dập rồi cho vào nồi chứa 500ml nước. Cho lên bếp đun sôi trong khoảng 10 phút, lưu ý đun trên bếp lửa nhỏ để sả ra nước và bén mùi thơm.

Bước 3: Tắt bếp, nếu muốn thêm trà thì cho túi trà vào ngâm trong khoảng 5 phút. Còn không, để nước sả nguội thì cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều.

Bạn nên uống vào buổi sáng khi bụng đói 1 ly, số nước còn lại uống trong ngày khi cảm thấy khát. Tốt nhất, nên bảo quản trong tủ lạnh để hương vị và tăng khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa của hỗn hợp.

Nguồn: phunuvagiadinh. com

Ít ai biết rằng, bia có vô vàn tác dụng làm đẹp tuyệt vời trong đó có se khít lỗ chân lông, cho da đẹp mịn màng và trắng hồng. Bia chứa nhiều loại vitamin B, C, E… nhờ thành phần lên men tự nhiên giúp da khỏe mạnh và sạch mụn. Dưới đây là những công thức se khít lỗ chân lông từ bia cực hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết.

Bia

Rất đơn giản, sau khi rửa sạch mặt, bạn dùng một miếng bông tẩy trang thấm bia và thoa đều lên mặt, giống như đắp mặt nạ. Sau 15 phút thì rửa lại với nước lạnh. Áp dụng mỗi tuần 2-3 lần, lỗ chân lông không những se khít mà da cũng căng mịn hơn.

Bia, dưa chuột, trứng gà và mật ong

Chuẩn bị:

- 1 lon bia

- 1 quả dưa chuột

- 1 quả trứng gà

- 1 thìa mật ong

- Dụng cụ khác: máy xay, thìa, …

Cách làm:

- Dưa chuột xay nhuyễn để ra một chiếc bát sạch. Tách lấy lòng trắng trứng, đánh bông đến khi bọt trắng nổi lên thì dừng lại.

- Sau đó, cho bia, dưa chuột và một chút mật ong vào bát lòng trắng trứng đánh đều tay một lần nữa. Cuối cùng, trộn đều các nguyên liệu trên lại với nhanh thành hỗn hợp sệt để đắp mặt.

Cách sử dụng: Sau khi rửa sạch mặt với nước ấm để lỗ chân lông khô thoáng, bạn dùng hỗn hợp vừa rồi thoa đều lên mặt. Sau đó, massage khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Mỗi tuần thực hiện 3 lần để có kết quả tốt nhất.

Bia, chanh và sữa chua không đường

Chanh chứa thành phần vitamin C dồi dào và lượng axit tự nhiên có khả năng diệt khuẩn khá tốt. Do vậy, hỗn hợp này có tác dụng giảm mụn, hạn chế tiết dầu nhờn, lỗ chân lông thông thoáng, dưỡng ẩm và làm sáng da tự nhiên tốt.

Chuẩn bị:

- 1 lon bia

- 1-2 thìa nước cốt chanh

- 1 hộp sữa chua không đường.

Cách làm:

- Vắt chanh lấy nước cốt, bỏ hạt.\

- Cho bia, sữa chua không đường và chanh vào một chiếc bát rồi trộn đều thành hỗn hợp mịn.

Cách sử dụng: Rửa sạch mặt, sau đó dùng hỗn hợp vừa có thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp khô tự nhiên trên da rồi rửa lại với nước để lỗ chân lông được se khít.

Chăm chỉ thực hiện những công thức trên, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ sau một thời gian ngắn. Mùa hè sẵn có bia giải nhiêt của ông xã ở nhà, chị em còn ngại gì mà không thử áp dụng để làm đẹp cho bản thân, tự tin với làn da sạch mụn, trắng hồng tự nhiên nhỉ?

Nguồn: http://kenhphunu .com/meo-so-huu-mat-v-line-dung-chuan-han-quoc-ma-khong-can-phau-thuat.html

Công dụng của hạt chia

Hạt chia được xem là một loại siêu thực phẩm giúp giảm cân và tăng cường thể lực ở một số quốc gia. 100g hạt chia cung cấp cho cơ thể là: 20,34g Omega 3; 6,66g Omega 6; 20,4g protein; 37,5g chất xơ, hàm lượng chống oxi hóa cao.

Chia chứa hàm lượng Omega 3 cao gấp 8 lần cá hồi, có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết như: photpho, canxi, sắt, magie, protein… Hạt chia có 2 dạng: nguyên hạt và dạng bột, không qua quá nhiều khâu chế biến giúp giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao.

Hạt chia có thể mang màu nâu, đen hoặc trắng. Không hề có sự khác biệt gì giữa các loại này ngoại trừ màu sắc. (Ảnh: jeanetteshealthyliving)

Hạt chia có thể dùng như món mặn hoặc pha thức uống. Ngoài ra, bột hạt chia cũng có thể dùng để làm bánh. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Hạt chia không có mùi vị lạ, vì thế sau khi thêm hạt chia, món ăn vẫn giữ nguyên hương vị ban đầu. Hạt chia có lợi cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữcó thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực...

Phân biệt hạt chia với hột é

Hạt chia rất giống với hạt é nhưng không phải là hạt é, hoàn toàn có thể phân biệt bằng mắt thường. Hạt chia to hơn hạt é, có 3 sắc màu đen, xám hoặc hơi nâu vàng.

Món mặn với hạt chia

1. Sử dụng hạt chia nấu canh

Bạn có thể sử dụng 3-4 thìa cà phê hạt chia cho vào nấu chung với các món canh rau củ quả, thịt hoặc các món canh khác đều được.

2. Nấu cháo, súp

Sau khi nấu cháo hoặc súp, bạn cho thêm 2-3 thìa canh hạt chia vào và ăn như bình thường. Lưu ý, nêm nếm gia vị vừa đủ, không sử dụng quá nhiều muối, hạt nêm sẽ dễ khiến cơ thể tích nước.

Súp bí đỏ hạt chia. (Ảnh minh họa: cheekyxvegan)

3. Trộn salad

Bạn có thể làm salad với ức gà, sau đó cho thêm 2-3 thìa canh hạt chia vào và ăn như bình thường. Không cho quá nhiều đường, gia vị và mayonnaise vào salad vì sẽ làm giảm công dụng giảm cân.

4. Trứng chiên hạt chia

Cho trứng cùng chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn, thêm 2 thìa hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên.

5. Thịt nướng hạt chia

Trộn vài thìa hạt chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng. Lưu ý, để giảm cân hiệu quả, bạn nên thường xuyên ăn ức gà và cá, hạn chế thịt lợn và bò bởi chúng chứa nhiều cholesterol và khó hấp thu hơn.

Cho hạt chia vào nước ướp thịt. (Ảnh minh họa: steakhunter)

Món tráng miệng với hạt chia 

6. Nước hạt chia

Cách dễ dàng và nhanh nhất để có thức uống này là cho 1 thìa hạt chia vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30-60 giây. Chia sẽ hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống. Bạn có thể hòa chia vào bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép không đường nào đều được.

7. Sinh tố hạt chia 

Cho 1-2 thìa hạt chia vào ly sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá bào vào. Bạn nên thay sữa đặc bằng sữa tươi không đường nhé.

8. Hạt chia và sữa chua

(Ảnh minh họa: therusticwillow)

Chuẩn bị 1 ly sữa chua không đường (hoặc ít đường), 1 thìa hạt chia, mật ong. Rắc 1 thìa hạt chia lên sữa chua, cho thêm một thìa cà phê mật ong. Khuấy đều và thưởng thức.

9. Nước chanh hạt chia

Chuẩn bị 1 bát nước nhỏ, hạt chia, 1 quả chanh và đường. Cho 1 thìa canh hạt chia vào bát nước. Sau đó dùng thìa khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dính lại với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 thìa cà phê nước chanh tươi và 2 thìa cà phê đường, trộn đều và dùng.

10. Bánh hạt chia 

Xay hạt chia (hoặc mua bột hạt chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Cho ít đường và dùng sữa không đường, bánh sẽ không bị ngấy và tốt cho sức khỏe.

Chúc các bạn giảm cân thành công.