Với con gái thì làn da trắng hồng không tì vết là điều mong ước mà ai cũng mong muốn. Chính vì thế, rất nhiều nàng không ngại chi một số tiền lớn để mua mỹ phẩm hay đến các thẩm mỹ viện để chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện hoặc thời gian thì bạn có thể dưỡng trắng da ngay tại nhà chỉ với các nguyên liệu quen thuộc, dễ kiếm lại vô cùng an toàn.

Nguyên liệu “thần thánh giúp bạn làm trắng da chính là dầu dừa và nước cốt chanh. Dầu dừa được mọi người biết đến với công dụng làm đẹp, nuôi dưỡng và cung cấp các khoáng chất thiết yếu dành cho da. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong dầu dừa sẽ ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào. Còn với chanh, hàm lượng axit citric và vitamin C dồi dào giúp tẩy trắng da, xóa mờ các vết thâm sạm rất an toàn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1 quả chanh.

- 3 thìa cafe dầu dừa.

- Bông tẩy trang, bát và thìa.

Cách làm:

- Bổ đôi quả chanh, vắt lấy 2 thìa cafe nước cốt cho vào bát, thêm dầu dừa rồi trộn thành hỗn hợp đồng nhất.

- Lấy vài miếng bông tẩy trang nhúng vào hỗn hợp rồi ngâm trong khoảng 1 phút thì có thể dùng.

- Trước khi sử dụng thì tẩy trang kĩ rồi rửa mặt với nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và giúp lỗ chân lông giãn nở để hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

- Lấy bông tẩy trang đã ngâm trong hỗn hợp chanh và dầu dừa thoa đều lên da, chú ý lau kĩ những vùng da bị sạm đen.

- Khi miếng bông tẩy trang khô thì thấm ướt với hỗn hợp rồi đắp lên da, thư giãn 10 phút thì bỏ các miếng bông đi. Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào da.

- Dùng miếng bông tẩy trang mới nhúng vào bát nước đá rồi thoa đều lên mặt giúp thu nhỏ lỗ chân lông và khiến da săn chắc trở lại.

Thực hiện liệu trình này 2 lần mỗi tuần, chỉ một thời gian sau các vết sạm, nám và tàn nhang sẽ biến mất, thay vào đó là làn da trắng hồng và luôn tươi trẻ.

Nguyễn Luyến/Theo Thethaoxahoi.vn

Vitamin E vốn được xem như một loại “thần dược” giúp chị em giữ gìn nhan sắc cũng như duy trì được nét thanh xuân của mình. Việc bổ sung vitamin E hàng ngày sẽ giúp phái đẹp nhanh chóng có được một làn da mịn màng, trắng sáng và căng tràn sức sống. Nhưng sử dụng viatmin E như thế nào để đạt được hiệu quả chăm sóc da một cách tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Dưới đây, sẽ là những hướng dẫn cụ thể về cách uống và bôi vitamin E để bạn có được làn da như mong muốn.

Uống vitamin E đúng cách

Vitamin E là 1 trong những chất nằm trong nhóm viatmin. Nhóm vitamin có tính chất góp phần rất quan trọng trong quá trình giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa từ gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa da, giúp làn da thêm mịn màng,… Ngoài ra, còn có nhiều công dụng khác giúp nâng cao sức khỏe của con người.

Về cơ bản, có 2 loại viatmin E là vitamin E có nguồn gốc tự nhiên và vitamin E có nguồn gốc tổng hợp.  Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E có nguồn gốc tự nhiên hãy sử hàng ngày các thực phẩm như lúa mạch, ngô, đậu và các loại quả có dầu như hướng dương, dừa,… để cơ thể hấp thụ loại vitamin này một cách tốt nhất, còn sử dụng viatmin E có nguồn gốc tổng hợp thì bạn nên uống 1 viên/1 ngày sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút, cứ uống liên tục và đều đặn như vậy trong vòng 3 tháng, sau đó, nghỉ khoảng 2 tháng lại tiếp thụ uống để ngăn ngừa lão hóa da, xóa nờ nếp nhăn, loại bỏ nám da một cách tự nhiên và hiệu quả nhất mà không sợ quá liều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Và khi sử dụng vitamin E nguồn gốc tổng hợp hãy lựa chọn những nhà cung cấp đã được bộ y tế kiểm định và cấp phép lưu thông trên thị trường, để đảm bảo chất lượng sử dụng đạt được tốt nhất.

Bôi vitamin E đúng cách

Song song với việc uống vitamin E bạn hãy bôi nó theo cách này để đạt được hiệu quả chăm sóc da như ý.

Nguyên liệu cần có:

- 1 viên vitamin E.

Cách sử dụng:

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ khuôn mặt bằng sữa rửa mặt với nước ấm như bình thường, nếu bạn sử dụng mỹ phẩm hãy dùng nước tẩy trang chuyên dụng để lấy sạch chúng, giúp làn da luôn được thông thoáng.

Bước 2: Lấy 1 bát nước nóng pha một nhúm muối nhỏ dùng để xông hơi mặt trong vòng từ 3 đến 5 phút, điều này giúp các mạch máu được lưu thông dễ để việc hấp thụ các dưỡng chất từ vitamin E đạt hiệu quả cao nhất.

Bước 3: Sau đó, trích lấy phần dịch bên trong viên nang vitamin E thoa đều lên làn da, đồng thời sử dụng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng từ 1 đến 3 phút.

Bước 4: Nằm thư giãn thêm 15 phút để làn da hấp thụ dưỡng chất rồi rửa sạch bằng nước sữa rửa mặt.

Bước 5: Cuối cùng, dùng 1 chiếc khăn thấm nước lạnh lau sạch lại làn da thêm 1 lần nữa để lấy sạch lớp viatmin E trên da, tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông.

Bạn đừng quá lo vì nghĩ không thể rửa sạch dịch vitamin E trên mặt sẽ gây mụn trên da, vì chỉ cần lau sạch làn da bằng khăn mặt như bình thường là đã có thể lấy sạch chúng đi rồi. Sử dụng đều đặn từ 2 đến 3 lần/1 tuần, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy làn da dần trở nên trắng sáng, các vết chân chim biến mất, sạm da mờ dần, da từ đó cũng căng bóng và mịn màng hơn rất nhiều.

Theo Một Thế Giới

Dù cho sức khỏe của bạn vẫn tốt khi đã bước vào tuổi 40 đi chăng nữa thì việc đi khám sức khỏe định kì, đặc biệt là tầm soát ung thư vẫn luôn là cần thiết vì nó giúp bạn ngăn ngừa và chẩn đoán các bệnh khác nhau ngay từ những giai đoạn đầu của chúng. Vì thế cứ mỗi một năm tuổi trôi đi, bạn cũng nên tự “tặng” cho mình một gói xét nghiệm tầm soát ung thư định kì.

Các chuyên gia cho biết, các triệu chứng của hầu hết các căn bệnh thường không rõ ràng hoặc bị bỏ qua cho đến khi bệnh trở nên trầm trọng. Cách duy nhất để phát hiện bệnh sớm là thông qua việc khám sức khỏe hằng năm.

Nếu gia đình bạn có tiền sử ung thư thì xét nghiệm tầm soát ung thư là điều bắt buộc sau khi bạn bước sang tuổi 40 (Bạn cũng cần xét nghiệm mỗi năm hoặc mỗi hai năm khi bước sang tuổi 30). Các xét nghiệm thông thường là:

1. Kiểm tra Pap smear/ HPV

Xét nghiệm này giúp chẩn đoán sớm ung thư cổ tử cung. Phụ nữ trên 21 tuổi (đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh ung thư) nên thực hiện xét nghiệm Pap để kiểm tra Human Papilloma Virus (HPV) trong cơ thể – tác nhân gây ung thư. Nếu kết quả xét nghiệm không mang tính khả quan, người bệnh cần xét nghiệm định kì sau đó: 3 năm 1 lần trước tuổi 40 và mỗi năm 1 lần sau khi bước sang tuổi 40.

2. Chụp X-quang tuyến vú (Mammogram)

Loại bỏ ngay làn da sần sùi, thô ráp ở khuỷu tay trong tích tắc để tự tin diện áo 2 dây, cộc tay chỉ bằng cách đơn giản dưới đây.

Thường không được chú trọng và bỏ qua, vùng da nơi khuỷu tay dễ trở nên thô ráp, xấu xí, kém thẩm mỹ. Chỉ khi diện áo ngắn tay, sát nách… bạn mới giật mình nhận ra chỗ da sần ở khuỷu tay thật đáng ngại khiến bạn bối rối, chẳng lẽ từ giờ lại không được trưng diện những bộ cánh ưng ý mất công sức chọn lựa? Hay chỉ chăm chăm mặc áo dài tay để che đi cánh tay có chút khuyết điểm đó? Tạị sao bạn phải “bó tay” với chút nhược điểm ấy, ngay lúc này, bạn nên bắt tay vào thực hiện theo sự hướng dẫn dưới đây để không còn băn khoăn, và tự tin mặc đẹp theo ý mình.

1. Nguyên liệu

- Sữa chua không đường

- 1 bát đựng nhỏ

- 1 khăn mềm

2. Cách làm

- Cho vài thìa sữa chua vào trong bát. Tiếp đến bạn ngâm chiếc khăn mềm vào nước ấm rồi vắt khô.

- Sau đó, nhúng khăn vào sữa chua và nhẹ nhàng chà xát vùng da sần sùi nơi khuỷu tay khoảng vài phút.

- Cuối cùng, tắm lại với nước ấm. Thoa kem dưỡng da lên vùng khuỷu tay sau khi tắm, lúc da vẫn còn giữ được độ ẩm, điều này đem lại hiệu quả tốt nhất và ngăn ngừa bong tróc quay trở lại. Thực hiện các bước đơn giản này mỗi ngày vùng da khuỷu tay của bạn sẽ trắng mịn, mượt mà sau vài tuần nhé!

3. Công dụng:

Sữa chua là 1 nguyên liệu dễ tìm trong tủ lạnh của nhiều gia đình. Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến công dụng của nó đối với sức khỏe và làm đẹp nhưng còn tuyệt hơn nữa nếu bạn triệt để tận dụng được các lợi ích mà sữa chua đem lại. Các axit lactic trong sữa chua giúp phá vỡ và loại bỏ sự tích tụ chất sừng trên da, trong khi khăn là công cụ hỗ trợ đánh bật bất kỳ tế bào chết nào bám trên bề mặt 1 cách dễ dàng. Không thể đơn giản hơn, không tốn thời gian, không kích ứng da, lại cực kì hiệu quả, bạn sẽ phải ngạc nhiên hết lần này đến lần khác. Những chiếc áo 2 dây, không tay sexy hay những chiếc đầm sang trọng sát nách… đang chờ đợi bạn khoác lên người đấy!

Theo Một thế giới

Yoga không chỉ giúp bạn có 1 sức khỏe dẻo dai và thân hình săn chắc mà chúng còn giúp bạn thư giãn đầu óc, tinh thần sau một ngày làm việc mệt mỏi. Việc luyện tập Yoga thường xuyên sẽ giúp các chị em sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc đến không ngờ.

Nếu bạn áp dụng các động tác này vào buổi sáng thì chúng sẽ giúp bạn có một vòng eo con kiến, tinh thần sảng khoái, tươi trẻ để chào đón một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tập yoga thường xuyên giúp bạn có 1 thân hình khỏe mạnh, dẻo dai, giữ tinh thần luôn lạc quan, thoải mái sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

Không cần phải đến phòng tập, không cần những kỹ thuật phức tạp, bạn vẫn có thể thực hiện với 3 động tác yoga đơn giản này ngay tại nhà.

1. Động tác cánh cung

– Nằm thẳng và úp người xuống sàn tập.

– Co hai chân sao cho hai gót chân chạm mông.

– Từ từ đưa tay ra sau lưng và nắm lấy 2 bàn chân, uốn cong người sao cho giống hình cánh cung.

– Giữ tư thế này trong khoảng 3-5 giây, sau đó quay lại vị trí ban đầu.

– Nghỉ 30 giây sau đó tiếp tục thực hiện.

Động tác Yoga giảm mỡ bụng này giúp bạn loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả. Ngoài ra, tay, chân và đùi cũng được vận động hết mức nên sẽ sớm săn chắc. Động tác này còn giúp cơ thể bạn dẻo dai, linh hoạt, các khớp cũng được cải thiện đáng kể.

2. Tư thế rắn hổ mang

– Nằm úp xuống sàn nhà. Đặt hai bàn tay thẳng về phía trước, mu bàn chân chạm sàn nhà. Khi hít vào, bạn nhấn chân và hông xuống.

– Dùng hai cánh tay nâng từ từ đầu lên cao. Đẩy vai của bạn xuống và duỗi thẳng, căng thân trên theo chiều dài cơ thể. Mắt nhìn ngước lên trên, ngửa cổ và hạ thấp vai xuống.

– Khi thở ra, từ từ hạ người xuống sàn nhà, thư giãn với tư thế nằm sấp người.

– Giữ tư thế này trong 2-3 phút, sau đó thực hiện lại từ đầu.

Động tác này không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn. Hơn nữa, phần cổ và vai của bạn cũng được cải thiện. Các khớp ở cổ, vai, lưng và hông được vận động giúp bạn khoẻ mạnh hơn. Tăng độ nhờn cho khớp khỏi bị khô.

3. Tư thế con thuyền

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc theo hai bên người, duỗi thẳng hai chân. Khép hai gót chân lại với nhau và hai đầu ngón chân duỗi thẳng.

– Tập trung gồng bụng lại, hít sâu và nâng hai chân lên một góc 45 độ. Hít thở đều và giữ tư thế này trong khoảng 8-10 giây Sau đó quay lại tư thế ban đầu.

– Siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng và đạt hiệu quả tốt nhất.

Đây có thể được coi là động tác yoga giảm mỡ bụng và đùi rất hiệu quả. Ngoài ra lượng mỡ bụng cũng được đốt cháy khá nhiều, tăng sức khoẻ cho nhóm cơ vùng bụng. Bạn có thể có một vóc dáng cân đối, thon gọn đều nhờ vào việc tập luyện động tác này thường xuyên.
Chúc các bạn thành công!

Theo Kham pha

Đối với phụ nữ, làn da đẹp là điều tối quan trọng. Và đây cũng chính là bộ phận khiến chị em 'hao tổn ngân sách' nhất trong quỹ dành cho việc làm đẹp. Nhưng thật ra, nếu bạn không có quá nhiều tiền để sắm sửa những chai mỹ phẩm đắt tiền, bạn vẫn có thể sở hữu làn da đẹp, mịn màng, tươi tắn chỉ nhờ nhưng nguyên liệu gần gũi, có sẵn trong mỗi gia đình.

Do đó, hãy tham khảo 4 cách làm đẹp rẻ tiền dưới đây mà vẫn mang đến hiệu quả trên cả tuyệt vời nhé.

Làm sạch ria mép

Phụ nữ luôn khó chịu với với ria mép và cho rằng nó sẽ khiến mình kém duyên, kém quyến rũ, chẳng khác nào đàn ông. Nhưng bạn đừng bao giờ dùng nhíp nhổ những sợi ria mép ấy đi nhé, thay vào đó, nên làm thế này:

Chuẩn bị:

- 10gr nước cốt chanh

- 250ml nước

- 30gr bột (tốt nhất là bột đậu gà, nếu không dùng bột làm bánh thông thường cũng được)

Đừng bao giờ dùng nhíp nhổ những sợi ria mép ấy đi nhé. Ảnh: Brightside.

Cách thực hiện: Trộn tất cả các nguyên liệu cho đến khi tạo thành hỗn hợp nhão rồi bôi lên mặt. Để hỗn hợp khô tự nhiên (khoảng 15 phút), sau đó chùi đi bằng khăn sạch một cách chắc chắn theo chiều lông mọc.

Vậy là sạch trơn rồi đó.

Mặt nạ chống lão hóa da

Ngay từ khi 25 tuổi, bạn đã phải nghĩ đến việc chống lão hóa cho da rồi đấy. Nếu bạn quan tâm đến tình trạng này, hãy thử loại mặt nạ sau nhé.

Chuẩn bị:

- 3 viên aspirin

- 3 muỗng canh nước cốt chanh

Cách thực hiện: Hòa tan 3 viên aspirin trong nước cốt chanh, quậy thành hỗn hợp sền sệt. Rửa sạch mặt sau đó bôi hỗn hợp lên rồi để trong 10 phút. Sau đó rửa sạch mặt với nước.

Mặt nạ giúp hồi sinh da

Mặt nạ gồm aspirin, sữa chua không đường và mật ong. Ảnh: brightside.

Nếu da bạn vừa phải chịu lượng khói bụi khủng khiếp, nắng gắt hay ô nhiễm, bạn nên đắp hỗn hợp mặt nạ sau.

Chuẩn bị:

- 5 viên aspirin

- 1 muỗng canh sữa chua không đường

- ½ muỗng canh mật ong

Cách thực hiện: Nghiền nát 5 viên aspirin rồi trộn đều với sữa chua, mật ong. Để mang đến hiệu quả tốt nhất, bạn nên nhúng khăn sạch hoặc bông tẩy trang vào nước ấm, sau đó đắp lên mặt để mở lỗ chân lông. Khi da mặt khô, bôi hỗn hợp này lên, để trong 30 phút. Cuối cùng, rửa lại bằng nước ấm.

Mặt nạ tẩy tế bào chết

Mặt nạ này chỉ gồm 2 thành phần và cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn hãy thử nhé.

Chuẩn bị:

- 3 viên aspirin

- 3 muỗng canh nước ấm

Cách thực hiện: Ngâm aspirin vào trong nước ấm để thuốc tan hoàn toàn. Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt, để khoảng 10 phút rồi mới rửa bằng nước.

Ngoài ra, aspirin có công dụng tẩy tế bào chết, kiểm soát nhờn và chống viêm rất hiệu quả nên có thể áp dụng vào hầu hết công thức mặt nạ thanh lọc và dưỡng da dành cho da nhờn và mụn.

Nguồn: St

Cách giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng mà không tốn kém lại vô cùng đơn giản và được nhiều người biết đến chính là bài tập hít thở sâu giảm mỡ bụng. Việc hóp và mở bụng thường xuyên đều nhịp sẽ giúp vùng cơ ở bụng vận động, tác động trực tiếp lên mỡ thừa làm tiêu hao năng lượng. Bên cạnh đó hít thở còn thúc đẩy lưu thông máu giúp bạn thoải mái hơn.

Nếu bạn thuộc tuýp người lười, không thích vận động mạnh hãy thực hiện ngay bài tập này. Bài tập hít thở sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn mà chẳng cần thiết áp dụng các bài tập có cường độ cao.

Thực hiện:

- Nằm ngửa trên giường, đầu gối co lại và đặt bàn trên trên giường.

- Hít thật sâu đồng thời hóp bụng, giữ yên ít nhất 15 giây hoặc có thể thở nhẹ nếu cần.

- Tiếp để thở ra, lặp lại động tác 5-10 lần.

Sau một thời gian quen, bạn có thể thực hiện bài tập này ở mọi trạng thái co lại mọi lúc mọi nơi.

Khi thực hiện nhớ kỹ nguyên tắc: hít sâu, thở đều, làm chậm rãi và êm dịu. Khi hít thở lượng oxy mà bạn hít trong quá trình tập sẽ gây ra phản ứng hóa học làm đốt cháy calories nhiều hơn lượng hấp thụ, từ đó sẽ giảm cân hiệu quả.

Không hề đổ một giọt mồ hôi mà vẫn đốt cháy mỡ thừa ở cơ bụng một cách dễ dàng là những gì mà bài tập này mang lại. Không chỉ vậy, nó còn giúp tăng cường sức khỏe cho toàn bộ trung tâm cơ thể, định hình cột sống và ngăn ngừa đau lưng.

Thực hiện bài tập này mỗi ngày, bạn sẽ giảm khoảng 4-6kg chỉ trong 10 ngày tùy thuộc cơ địa của mỗi người. Bên cạnh tập luyện bạn hãy kết hợp uống nước ép trái cây để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Ghi chú: 

Thực hiện bài tập này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hãy nằm nguyên trên giường và thực hiện, cố gắng hóp bụng càng nhiều lần càng tốt.

Có thể nâng mức độ khó lên bằng cách ngồi quỳ gối trên đầu gối hoặc ngồi thẳng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất và từ từ hít sâu, thở mạnh.

Theo Blogtamsu.vn

Từ xa xưa lá ổi đã được biết đến là một phương thuốc quý được ông cha ta lưu truyền cho con cháu qua bao đời thế hệ. Với thành phần kháng khuẩn, chống viêm lại chứa khá nhiều tinh dầu, giàu vitamin vì vậy nếu biết sử dụng lá ổi đúng cách sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng sâu răng, đau răng ê buốt, nhiệt miệng một cách hiệu quả.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp điều trị phù hợp cho chính mình ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần có:

- 1 nắm lá ổi

- 300ml nước

- 1/2 quả chanh tươi

- Máy xay sinh tố, bát và thìa.

Cách làm:

- Lá ổi đem rửa sạch nhiều lần dưới vòi nước rồi để rổ cho ráo. Tiếp đó bạn dùng tay vò nát lá ổi trong khoảng 2 phút ra một chiếc chậu nhỏ.

- Bắc lên bếp đun sôi 300ml nước lọc cùng với phần lá ổi vừa chuẩn bị. Lưu ý: Ban đầu bạn có thể đun với lửa to, nhưng khi nước sôi hạ lửa nhỏ, đun liu riu chừng 10 phút thì tắt bếp để nguội.

- Dùng rây lọc loại bỏ phần bã, ép lấy phần nước cốt nguyên chất.

- Phần nước bạn đổ tất cả vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần. Còn phần bã lá ổi bạn sử dụng máy xay sinh tố nghiền nát rồi trộn đều với nước cốt chanh tươi.

Cách dùng:

Bước 1: Để khắc phục tình trạng đau nhức răng, viêm nướu một cách hiệu quả trước hết bạn dùng nước ấm hoặc nước muối pha loãng súc miệng nhiều lần, giúp loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng một cách nhanh chóng.

Bước 2: Dùng bàn chải đánh răng nhúng đều vào hỗn hợp lá ổi xay nhuyễn với nước cốt chanh rồi chải đều từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới giúp các dưỡng chất ngấm sâu vào bên trong bề mặt răng.

Bước 3: Sau 3 – 5 phút bạn dùng nước sạch súc miệng lại như bình thường.

Bước 4: Cuối cùng lấy phần nước lá ổi vừa chuẩn bị từ bước trên ngậm trong miệng chừng 15 phút.

Kiên trì thực hiện phương pháp này trong khoảng 2 tuần, mỗi ngày thực hiện 1 lần vào các buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng đau nhức răng, viêm nướu một cách hiệu quả và trả lại hàm răng chắc khỏe, cùng với hơi thở thơm tho một cách tức thì.

Chúc các bạn thành công!

Theo Thethaovaxahoi.vn